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竞博电竞官网_生活方式健康可延长寿命10年

2021-05-09

本文摘要:健康的生活方式可以延长人的寿命10年以上。

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健康的生活方式可以延长人的寿命10年以上。一个人到了老年才开始改变自己的坏生活方式,他也能从中受益,延长生命。

简单易行的长寿方法是多吃水果和蔬菜,多运动,不抽烟。一个人一生不抽烟,寿命可增加5年,适当运动,再活3年,每天吃5个水果和蔬菜,生命可延长3年。这样,他一共能活11年。

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对于缠着沙发的人来说,即使他们每天只吃一个梨,对身体也有很大的好处。有些人不太喜欢去体育场做活动。

尽管如此,在维持正常饮食量的情况下,每天再吃一个苹果和一个梨,他们也能活两年多。不管做什么,早做总比不做好。人们生活方式的一些改进不会随时推迟,生活方式的一些微小的改变可以延长人的生命。

每次增加运动量,极小的运动量也会对人体产生有力的影响。如果不太喜欢运动的人可以适当地进行体育活动,死亡率也可以下降15%~20%。人们休闲时运动量的大小取决于从事什么工作。

例如,坐在办公室的人每天锻炼1小时,生命可以延长3年。理发师和销售员要多活三年,他们每天只做30分钟的体育活动就足够了。这是因为他们每天都在站立状态下工作。

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管道工、清洁工、护士、泥瓦工、建筑工人不需要做任何运动。因为他们的工作本身是在不断的运动中进行的。值得指出的是,饮食制度的一些小变化也会产生显着的效果。

一个人每天吃五个水果和蔬菜会给他带来很大的好处。研究表明,水果和蔬菜的数量逐渐增加,也就是说,首先从零增加到1份,或者从2份增加到3份,也可以延长一个人的寿命2年。因此,人们要从正确的饮食开始,坚持运动,树立站着比坐着更有利于健康的思想。


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